बदलते समय के साथ आप अपने आसपास देख सकते हैं कि हर कोई किसी ना किसी परेशानी से डिप्रेस है कुछ लोग खुद को संभाल लेते हैं और कुछ और भी ज्यादा डिप्रेशड हो जाते हैं और वह इस कदर इस हद तक डिप्रेस हो जाते हैं कि कई बार आत्महत्या यानी सुसाइड करने की भी कोशिश करते हैं ऐसे मे-
आईए जानते हैं कि डिप्रेशन के सही कारण क्या होते हैं?
• हमेशा किसी न किसी वजह से परेशान रहना चिंतित रहना।
• बार-बार प्रयासों के बाद हार का ही सामना करना और खुद को संभाल ना पाना।
• रोजाना किसी ना किस कारण की वजह से सही नींद न लेना।
• किसी दवाइयों के दुष्प्रभाव कि वजह से कई बीमारियों का सामना करने से परेशान रहना।
• किसी भी कार्य के पति नकारात्मक सोच का होना आदि।
आईए जानते हैं डिप्रेशन के लक्षण क्या होते हैं?, हम कैसे पता करें हमें डिप्रेशन है या नहीं?
• हमेशा किसी न किसी वजह चिड़चिड़ापन रहना।
• किसी भी भोजन या चीज का स्वाद ना ले पाना।
• अधिक समय तक सर में दर्द रहना, जो हफ्तों तक ठीक ना हो रहा हो।
• बार-बार आत्महत्या करने की कोशिश करने के बारे में सोचना और कोशिश करना।
• खुद के दिमाग पर और शरीर के अंगों पर काबू न होना।
• किसी भी तरह के फैसलों को लेने में कठिनाइयां होना या सोचने समझने की क्षमता कम हो जाना।
आईए जानते हैं डिप्रेशन के उपचार क्या है इससे हम कैसे बाहर निकल सकते हैं?
• डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए हमें हर रोज योग करना चाहिए योग करने से हमारा मन ,दिमाग ,हमारी आत्मा सब शांत होती है जिस वजह से हमारे सोचने समझने की क्षमता में सुधार आता है।
• हर रोज कम से कम अच्छे से 6 से 7 घंटे कि नींद लेनी चाहिए इससे हमारा दिमाग तथा शरीर को आराम मिलता है जिससे हमारे शरीर के सभी अंग हम सही से काम करने लगते हैं।
• नेगेटिविटी और नकारात्मक सोच वाले लोगों से जितना हो सके दूर जाने की कोशिश करनी चाहिए जिससे की दिमाग पर गहरा प्रभाव न पड़े।
• जितना हो सके हमेशा अपने परिवार या दोस्तों के साथ रहने की कोशिश करनी चाहिए और उनके हर छोटी-छोटी बातों में शामिल होने से हमारे अंदर खुद को अकेला समझने की भावना भी खत्म होने लगती है।
• डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि हम धूम्रपान और शराब का सेवन करना छोड़ दे ।यह हमारे दिमाग पर बहुत ज्यादा खराब प्रभाव डालता है जिस वजह से हमें डिप्रेशन जैसे बीमारियों का सामना करना पड़ जाता है।
आईए जानते हैं डिप्रेशन की जांच कैसे होती है?
डिप्रेशन की जांच करने के लिए कुछ टेस्ट कराए जाते हैं जैसे k10,PHQ-9,GAD7 आदि इन टेस्टों के द्वारा हमें पता चलता है कि डिप्रेशन के किस स्टेज पर है और उस हिसाब से आपका इलाज किया जाता है।
डिप्रेशन की लास्ट स्टेज क्या होती है?
जब हमारे सोचने समझने की क्षमता खत्म हो जाती है इतना अकेलापन महसूस होता है कि बार-बार आत्महत्या करने का मन करता है तो समझे कि आप डिप्रेशन की लास्ट स्टेज पर है।
डिप्रेशन किसकी कमी की वजह से होता है?
सही आहार ना लेने की वजह से शरीर में कई प्रकार की कमियां होने लगती है जिसमें अगर विटामिन डी, विटामिन बी, मैग्नीशियम आदि तत्व की कमियां होने से हमें डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है।
डिप्रेशन को हम जड़ से कैसे खत्म कर सकते हैं?
डिप्रेशन को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ बातों को हमें किसी भी परिस्थिति में नजर अंदाज नहीं करना चाहिए जैसे की:-
• योग करना
रोजाना कम से कम 1 योग करने से हमारा शरीर ,मन ,आत्मा सब कुछ शांत हो जाती है जिससे डिप्रेशन जैसी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ता।
•सही आहार लेना
जब हमारे शरीर में किसी भी तत्व की कमी होती है तो कई प्रकार की तनाव का सामना करना पड़ता है सबसे ज्यादा जरूरी विटामिन बी 12 है जब इसकी कमी होती है तो मस्तिष्क के न्यूरोन काम करने में असमर्थ होने लगते हैं जिससे हमें डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है।
• सही नींद लेना
चाहे हम 24 घंटो में कितना भी व्यस्त क्यों ना हो लेकिन हमें हर रोज कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी जरूरी है,जिससे हमें कई प्रकार की बीमारियां नहीं होती जैसे हार्ट अटैक ,डिप्रेशन मानसिक तनाव आदि।
इसके अलावा आपको डॉक्टर से जांच कर जरूर सलाह लेनी चाहिए कि अपने दिनचर्या में क्या-क्या शामिल करना सही होगा और हम डिप्रेशन से कैसे बाहर आ सकते हैं।
उम्मीद है आपको यह पोस्ट अच्छा लगा होगा।
धन्यवाद!
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